Da sempre ci sentiamo dire quanto faccia bene fare sport o attività fisica in generale. Quante volte ci è stato detto e ripetuto da i più esperti a livello professionale ma anche dagli amici o dalle persone a noi più vicine, che tengono a noi e alla nostra salute. Sono infinite queste volte. Alcuni non si stancano mai di ripetercelo. Di ripeterci il concetto di beneficio a livello fisico ma anche e soprattutto a livello psicologico, mentale. Delle volte ci rompono veramente le scatole, e lo capisco. Ma noi tendiamo a non dargli retta, a non dargli purtroppo molta importanza. gli vorremmo dire: "Ma ti fai gli affari tuoi?! Non ho voglia!" Ma per quale caspita di motivo ci ripeteranno mai così tante volte che dovremmo muoverci di più, che dovremmo fare sport?
Perché è così! Perché semplicemente hanno ragione. Perché fare attività fisica fa bene.
Nell'articolo di oggi elencherò gli 11 principali buoni motivi per cui conviene fare attività fisica, di qualunque tipo. Nel mio caso, ad esempio, è la palestra. Un'attività di sforzo e di resistenza. Cominciamo!
1) Aiuta a controllare il peso. Lo sport è il nostro principale alleato se vogliamo tenere sotto controllo il nostro peso, permettendoci di evitare di metterne su troppo, soprattutto se siamo degli appassionati incalliti di cibo. Bruciamo calorie e grassi, miglioriamo il metabolismo e la composizione corporea.
2) Potenzia il sistema cardiovascolare.
Lo sport regolare ci aiuta a prevenire tutte le malattie cardiovascolari. Il cuore riesce a pompare più sangue e ad ossigenare i tessuti.
3) Migliora la salute mentale.
Quanto di più vero! Ve lo garantisco. Provato su me stesso. Lo sport riduce lo stress, l'ansia e la depressione. (Anche se per quella vera in cui si può cadere nella vita, gli interventi che si devono fare sono anche altri. Non basta soltanto lo sport, anche perché esso, nonostante sia fantastico, non possiede il potere assoluto). Durante l'attività sportiva il cervello produce endorfine, le quali favoriscono benessere psicofisico. Per un lasso di tempo avremo questa chiara sensazione e ci sentiamo felici.
4) Favorisce il sonno.
Migliora la sua qualità e la sua durata. Entrambe fondamentali nella nostra vita. Studi dimostrano come l'attività fisica riduca il tempo necessario per addormentarsi ed anche il sonno profondo.
5) Rinforza le ossa.
Previene l'osteoporosi. Gli esercizi di resistenza come il sollevamento pesi rinforzano le ossa e prevengono lesioni e fratture.
6) Aumenta la forza muscolare e migliora la resistenza. Aumentano anche massa ed efficienza. Una cosa fantastica!
7) Migliora la postura.
Riduce il rischio di mal di schiena. Gli esercizi che coinvolgono la zona addominale e dorsale rafforzano i muscoli del tronco, anche detto core, migliorando la stabilità della colonna vertebrale.
8) Migliora l'autostima.
Fare sport o attività fisica migliora l'autostima e l'umore in quanto ci si riscopre in grado di fare determinate cose, ottenendo dei risultati. Inoltre la mente si distrae dai propri pensieri negativi, permettendo di concentrarci sull'esercizio e su noi stessi.
9) Favorisce le relazioni sociali.
Fare sport insieme ad altre persone, facendo parte di una squadra o partecipando a delle lezioni di gruppo è l'ideale per questo scopo. in questi contesti si ha la possibilità di incontrare nuove persone che magari condividono i nostri stessi interessi.
10) Promuove uno stile di vita sano.
Facendo sport si è più motivati a mangiare cibi sani e a mettere da parte o anche abbandonare cattive abitudini e dannose per noi stessi.
11) Permette di raggiungere una bella forma fisica.
A chi non piacerebbe? Chi non lo ha mai desiderato almeno una volta nella vita?
White Cosmos
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